Was ist Personal-Training....

Auf Wunsch wird Ihnen Ihr Personal-Trainer darüber hinaus auch einen individuellen Trainingsplan erstellen und Wege aufzeigen, wie Sie sich vom Alltags- und Berufsstress entspannen können. Trainingsplan beinhaltet folgende Themen:

für Leistungssportler und Anfänger

Vorbereitung des Sportlers zu dem Wettkampf 

Wie man Einzelkampf führt und gewinnt?!

Wie man Einzelkampf führt und gewinnt?!

• Drei Niveaus des Schutzes

• Mit der Bewegung auf die Bewegungen antworten

• Block – Reaktion - Antwort.

• Keine überflüssigen Bewegungen.

• Umleitung der Bewegungen des Gegners gegen ihn

• Der Hammer und der Amboss im Schutz

• Das Ende jeder Bewegung ist der Anfang des Folgenden

• Schaue durch ihn in die Augen

• Verpasse außer Sicht die Vorderhand und das

• Bein des Gegners nicht

• Aus den Augen verloren, greife mit dem starken Schlag an

• Gib dem Gegner keine Schanzen sich wieder hergestellt zu können

• Wenn du eine Bewegung begonnen hast, bleib dran bis zum absolute Sieg

• Die Bewegungsdynamik - was ist das und womit isst man das?

• Die Vielfältigkeit im Kampf

• Die geraden Arme und die geraden Beine

• Die höher und tiefe Kampfstellungen

• Die Veränderung von Geschwindigkeit der Bewegung

• Schnelle und langsame Bewegungen

• Die Geräusche und ihre Anwendung

• Die Würfe und ihre Anwendung

• Distanz: Nahkampf

• Kampf auf größere Distanz

• Kampf auf mittlere Distanz

• Das Ausweichen von den Schlägen

• Die Blöcke -Die Fallen

• Die Ableitung der Schläge

• Das Bremsen und Stoppen von Schläge

• Die Faustschläge und ihre Vielfältigkeit

• Beintritte und ihre Vielfältigkeit

• Beintritte mit der Körperdrehung

• Der Schutz von Beintritten

• Eingang in den Nahkampf mit dem K.O - Schlag

• Das Ausweichen vom Serienangriff

• durch eine Festziehung

• durch eine Bewegung

• durch eine entgegenkommenden Handlung

• Knockout-  Schläge und ihre  Durcharbeitung

• Kampfstellung,  die Arten der Kampfstellungen und ihre Anwendung

• Welches Bein soll vorne stehen?

• Wie genau steht man in einer Grundkampfstellung?

• Wie man sich in Kampfstellung bewegt

• Training

• Die Methodik des Trainings

• Trainerheft

• Sportlerheft

• Die Besonderheiten der Darlegung der Theorie

• Die Verteilung der Belastung

• Die Aufwärmung

• Das Springseil

• Die Durchführung der selbständigen Aufwärmung

• Puls messen

• Die Methodik der Belastungsgabe,  Besonderheit von dem  Dosieren der Belastung

• Die Überlastung, Übertraining und die Warnungsmaßnahmen

• Die Methodik der Vorbereitung auf die Wettbewerbe

• Die Wettbewerber

• Die Vorbereitung des Psychischen

• Die Psychologie und die Emotionen, wie mit ihnen zu kämpfen

• Trainersrolle beim Training

• Was nützlich ist und was schädlich ist

• Die Prägung der Gewohnheit

• Das Ausbildungsherangehen, den Umfang des Wissens

• Der motorischen Fertigkeiten und der Fähigkeiten

• Die Eigene Arbeit an sich

• Ernährungskultur

• Bewegungskultur

• Kultur der Emotionen

• Die Verbesserung der kämpferischen Qualitäten

• Die Physische Vorbereitung des Sportlers:

• Kampfgeist

• Verständnis

• Ziel

• Die Atmung, wie ist im Kampf zu atmen?!

• Die Klebrigen Hände

• Das Skelett

• Die Stützfunktion

• Die Motorische Funktion

• Die Schutzfunktion

• Das Gelenk zwischen den Knochen, die Gelenke

• Bandapparat

• Das Muskelsystem

• Das Nervensystem

• Die Rezeptoren

• Die Sinnesorgane und deren Besonderheiten

• Der Nervenimpuls 120 m pro Sekunde

• Die Reaktion des Organismus auf den Reiz der Rezeptoren

• Das Blutkörpersystem

• Das Atmungssystem

• Das Verdauungssystem

• Die Selbstkontrolle

• Der Schlaf

• Die Schlaflosigkeit

• Der Appetit

• Die Temperatur des Körpers

• Die Flexibilität und die Methoden der Entwicklung

• Kraft und die Methoden der Entwicklung

• Das Geschick  und die Methoden der Entwicklung

• Die Schnelligkeit und die Methoden der Entwicklung

• Die Vervollkommnung in der Technik, die Weisen

• Die Tapferkeit, der Wille, die Angst, die Feigheit

• Die Entschlossenheit und die Methoden ihrer Erziehung

• Das Regime des Kämpfers

• Die Taktik, angreiferisch, defensiv

• Die Methodik der Unterdrückung von:

• Physischen

• Willensstärken

• Technischen

• Taktischen

• Maskierung

• Drohung

• Aufruf

• Manövrieren

• Die Fähigkeiten und ihre Bestimmungen

• Wie man eine richtige Taktik, Information, Analyse, Manövrieren, Maskierung wählt

• Die Wettbewerbe, Ziele, Aufgaben, persönliche Ziele und Aufgaben, Teamziele und Aufgaben

• Die Hinweise, die vor den Wettbewerben gegeben werden

• Die Altersgruppen

• Die Fähigkeit die für den Angriff bequemen Situationen zu schaffen

• Die Methoden der Erholung während des Kampfes

• Die Methoden der Ermüdung des Gegners

• Die Nötige Ergreifung und das Heranführen, die Falle

• Wie soll man die nötige Bewegungen herausfordern

• Die Übungen für die Entwicklung der Kraft

• Die Erziehung der Beharrlichkeit

• Die Wege der Erhöhung der Effektivität der Kampftechniken, der Schläge und des Schutzes

• Die Entwicklung der Initiative des Kämpfers

• Die Spezielle Kraft des Kämpfers

• Dehnung

• Die Regeln der Wettbewerbe

• Die Analyse der vergangenen Wettbewerbe

• Die Planung der Beschäftigungen:

• Lehrplan

• Programm der Zeitplan

• Arbeitsplan

• Plan-Konspekt

• Die Übergangsperiode

• Die Organisation der aktiven Erholung

• Preis

• ab 50 Euro pro Stunde inkl. MwSt.

                     Es lohnt sich!

                                                                                                                             M. Wolfsohn

                                    Michael Wolfsohn

  19 Februar 2005 , Spornitz, Germany   www.real-fight.info